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自分でも出来るマッサージ

マッサージというと、施術院に行ってというイメージがあるかも知れませんが、決して自分ではできないというわけではありません。もちろん出来る部位はかぎられてしまいますが、自分でもいろいろと揉み解して快適な状態にすることは十分可能です。例えばその一つが肩こりで、リンパマッサージをおこなうことで、ある程度快適な状態にすることができます。また自宅にもしテニスボールなどがあるならそれを2つ使って背中を揉み解したりすることもできます。ただ、その際はできるだけ高い効果を引き出すためにも、ある程度体が温まった状態でおこなうようにしましょう。マッサージをする前にお風呂に入るとか、軽くストレッチをする、蒸しタオルで刺激したい部位を温めるのも効果的です。ただ、自分でできるからと言ってあまりにも強くしてしまうと、痛みだけで効果が期待できない場合もでてきます。またセルフのマッサージではもう対処できないくらいの状態の場合もあるので、強い痛みなどを感じる時はまずは病院で診てもらうようにすると安心です。

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